Le défis du mois :
C'est semaine pratiquer à 6h du matin et essayer de vous couchez avant 22h,si c'est déjà le cas pratiquer à 5h et couchez vous avant 21h.
Livre à lire ou à continuer ce mois-ci,
- Hatha yoga pradipika
- Un livre sur les pranayama ou celui d'Iyengar
Semaine du 06 au 12 février :
Objectif 1 ; Pratiquer l'ashtanga à partir de maintenant durant tout le mois une fois de plus par semaine (expl : Si vous pratiquez déjà 2 fois par semaine alors pratiquez maintenant 3 fois, si c'est 3 fois pratiquez 4 fois, etc. jusqu'à 6 maximum)
Objectif 2 ; lecture de l'Hatha yoga Pradipika, 2em chapitre aphorisme 1 à 78
Semaine du 13 au 19 février :
Objectif 1 ; Terminer d'apprendre jusqu'à la fin de la liste chaque jour le nom des postures.
Objectif 2 : étudier et réviser à partir d'un livre ou site web le système respiratoire et endocrinien. Essayer chaque jours durant 5 minutes de faire un quiz avec.
Pour cette 2ème semaine essayer de faire les pranayamas vu le weekend ou décrits dans le livre.
Semaine du 20 au 26 février :
Objectif 1 ; Pratiquer cette semaine à chaque fois avec c'est vidéo en essayant de suivre la méthode avancé d'ashtanga de John Scott (même si c'est difficile, essayer de faire au mieux les mouvements proposés).
Semaines du 27 févr. au 10 mars :
Objectif ; A partir de votre feeling et de l'ensemble des techniques que vous avez élaborer le mois dernier, dessiner sous forme de petit personnage le cheminement complet (bande-dessinée à présenter au prochain weekend de formation) ou le cheminement de la pratique de l'ashtanga yoga.
C'est semaine pratiquer à 6h du matin et essayer de vous couchez avant 22h,si c'est déjà le cas pratiquer à 5h et couchez vous avant 21h.
Bonus sadhana en Inde (lien ci dessous)
Pratiquer au moins une fois avec cette vidéo de sadhana réaliser lors de mon séjour en Inde. Elle inclut certaine technique de pranayama étudier durant le weekend.