- S'isoler un weekend entier dans la nature (sans smartphone), planter la tente et contempler- Finir mémoire de 5 à 10 pages
Livre à lire ou à continuer ce mois-ci,
- Livre sur la méditation des Swamis
- Dernière partie Hatha yoga Pradipika
Semaine du 9 au 15 mai :
Objectif ; Visionné le document à droite et essayer d'apprendre quelques postures de la 2eme série.
Semaine du 16 mai au 11 juin :
Objectif 1 ; Médité tout les jours au moins 10 minutes
Objectif 2 ; Rattraper le retard sur les objectifs non effectuer de tout les modules
MINI VIPASSANA :MEDITATION DE 6H15 A 7H / PAUSE PET DEJ / MEDITATION 7H45 A 8H30 / PROMENADE / 9H A 9H45 / PROMENADE / MEDITATION 10H15 A 11H / PAUSE REPAS LEGER & PROMENADE /MEDITATION 12H15 A 13H / PROMENADE / MEDITATION 13H30 A 15H / INFUSION / MEDITATION 15H30 A 17H /JOURNEE DANS LE SILENCE COMPLET ET SANS ACTIVITEES AUTRES QUE MEDITATION ET PROMENADE
Objectif ; Pratiquer une fois par semaine le cours guidé par Pattabhi Jois, faites au mieux et découvrez la 2ème série.
EXTRA BONUS SPECIAL- Durant "48h" rester éveiller 4 heures puis dormer 20 minutes (avec réveil programmé) en alternant toute les 4 heures (technique de sommeil polyphasique) / Utiliser un réveil ou minuteur voir 2 / Méditer ou pranayama 5 à 10 minutes avant de dormir&manger léger / Dormer habillé voir sur un canapé / Eviter des taches (genre lire dans le lit) qui vous endorme
